Alla meditationer börjar med att stilla ditt sinne. Det kan du göra genom att fokusera din uppmärksamhet på en punkt eller titta på denna bild, fortsätt så en stund.
Vill du pröva på lite olika meditationsformer för att hitta meditationen för dig?
Vill du meditera i grupp? Att meditera i grupp ger en starkare upplevelse.
Jag startar upp meditations grupper med början i januari 2012.
Är du nybörjare kom en kvart tidigare så får du instruktioner.
